暖欣,給你年輕十歲的小秘密
女人生產(chǎn)、來月經(jīng)都會讓自己大失氣血,容顏失色,身體的抵抗力也會變差,還有很多女性進入冬季,經(jīng)常手腳冰涼,非常怕冷,但從來沒聽說哪個小伙子天天瑟瑟發(fā)抖。今天小編帶大家一起來了解一下,女生如何才能益補氣血?
注意保暖
對于女性來說,在外寒盛行的冬季,腿部和腳部處于人體遠端,血液供應(yīng)比其他部位少,且表面脂肪薄,不易保溫。一旦腳部受寒,可反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,造成局部血流量減少,抗病能力降低,甚至誘發(fā)其他疾病。
建議女性朋友們冬季出門,一定要穿雙厚厚的襪子再加雙保暖鞋,回家后,可以用暖欣中草藥足浴包泡泡腳,每周3-4次,水溫一般不超過42度。
飲食補養(yǎng)
溫熱的飲食有利于腸胃消化、氣血運轉(zhuǎn),從而對身體的血液循環(huán)起到溫和滋養(yǎng)的作用。
主食方面以粳米、小米、黃米、大麥、莜麥等為主,這類食物有補氣的作用,紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質(zhì),補血的效果更好。
雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
補氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物;黑木耳、藕、發(fā)菜等食物則含有豐富的葉酸和生物堿,補血效果好。
運動
增強氣血的運動有很多,慢跑、游泳、詠春、跳繩、瑜伽等相對舒緩的運動方式,也能達到不錯的效果。這些運動,可以疏通人體的經(jīng)絡(luò),長期堅持運動能促進體內(nèi)氣血的運行狀況。溫馨提醒:運動過度,會適得其反哦~
女性身體的健康,一定不要忘了重要的就是補氣血哦~
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